건강해지는 데 도움을 줄 수 있는 영양 포인터
영양은 사람의 건강의 많은 부분에서 역할을 한다.
여러분의 몸과 마음과 정신이 그들의 최고가 될 수 있도록 돕는 현명한 음식 선택을 하라.
자세한 내용은 계속 읽어보십시오.
대부분의 사람들은 충분한 단백질을 섭취하지 못한다.
스테이크는 건강에 좋은 단백질이다.
돼지고기와 닭고기 또한 훌륭한 공급원이 될 수 있다.
단백질은 충만함을 더하고 근육 성장에 기여하는데, 그렇기 때문에 매일 이 영양분을 섭취하는 것이 매우 중요하다.
준비된 음식의 포장 라벨을 확인하십시오.
제품이 지방을 줄인다고 주장할 경우 제품이 건강하다고 가정하지 마십시오.
그것은 트랜스지방이나 높은 콜레스테롤을 가지고 있을 수 있다.
다이어트를 할 때는 가공식품을 피한다.
신뢰할 수 있는 모든 라벨은 흔한 성분과 사람들이 그것들이 무엇인지 알고 있는 라벨이다.
만약 인공적인 재료가 몇 개 이상 있다면, 그 음식으로부터 멀리 떨어져라.
단백질을 매일 섭취하는 것은 필수적이다.
근육, 혈액, 장기를 유지하고 형성하기 위해서는 단백질이 필요하다.
이것들은 또한 신진대사와 새로운 세포를 만드는 데 도움을 준다.
또한 단백질은 많은 의학적 조건들이 발생하는 것을 막는다.
고기는 단백질의 가장 확실한 공급원이지만, 두부, 콩, 유제품 그리고 일부 곡물들 또한 단백질이 풍부하다.
건강한 식단을 채택한다고 해서 고기를 제거해야 하는 것은 아니다.
대신에, 살코기를 8온스 한 접시를 선택하라.
이것은 당신이 매일 필요한 단백질과 철분의 양을 얻을 수 있도록 도와준다.
몇몇 좋은 고기들은 들소, 사슴고기, 그리고 다른 종류의 살코기다.
사랑하는 사람이나 친구와 함께 식당에 나가 접시를 나눠 먹어봐.
신중히 고른 엔트리조차도 너무 많은 음식을 먹을 수 있고, 따라서 칼로리와 지방이 많이 들어 있다.
1인분을 나누면 적게 먹고 돈을 적게 쓴다는 뜻이다.
이것은 좋은 영양에 대한 헌신을 저버리지 않고 외식을 위해 사용할 수 있는 하나의 속임수다.
영양 섭취에 정통한 사람들은 고밀도의 곡식을 피한다.
이 알갱이들의 껍질이나 선체를 제거하면 섬유질과 필요한 필수 영양소를 얻는 것을 막을 수 있다.
여러분은 통곡물로 된 음식을 먹음으로써 얻을 수 있는 영양소와 혜택을 대신하기 위해 섬유질 보충제와 비타민을 사야 하는가? 아니, 당연히 아니지!
여러분의 식사 일상에서 맛있는 선택을 위해, 연어 한 캔을 먹어 보라.
이 음식은 몸에 해로운 것 없이 많은 비타민이 필요하다.
때때로 상황을 바꿔라.
다이어트에 싫증을 내지 않는 것이 중요하다.
무지방 또는 제로 트랜스지방으로 분류되는 식품은 주의한다.
저지방으로 표시된 식품은 여전히 첨가된 당분을 포함할 수 있다.
당신이 음식을 쇼핑할 때 모든 영양 정보를 읽어라.
신선한 야채와 통조림은 저칼로리 음식이다.
그것들은 당신의 식욕을 만족시키고 당신의 몸에 필수적인 영양소가 풍부하다.
너는 매일 여러 인분을 먹도록 노력해야 한다.
식사 때마다 야채가 포함된 사이드 샐러드나 수프를 먹도록 하여 섭취량을 늘리도록 하십시오.
만약 여러분이 규칙적으로 섭취하는 설탕의 양을 줄이려고 한다면, 옥수수 시럽이 함유된 음식도 매우 조심해야 한다, 왜냐하면 그것 또한 설탕이기 때문이다.
조미료에는 옥수수 시럽이 들어 있는 경우가 많으므로 라벨의 미세한 인쇄물을 확인하십시오.
임신 중에 좋은 영양을 얻기 위해 좋아하는 튀김 음식이나 단 것을 포기할 필요는 없고, 섭취하는 양을 제한하기만 하면 된다.
과일과 같은 단것이나 견과류나 생채소와 같은 바삭바삭한 간식을 먹어라.
간식을 가끔 먹는 것은 괜찮지만, 주로 건강에 좋은 음식을 먹도록 노력해라.
가지들은 부드럽고 해면적이기 때문에 가지 파르메산이나 바바 가누쉬와 같은 음식에 좋은 배경을 제공한다.
이 채소들은 무엇보다도 칼륨과 엽산의 훌륭한 공급원이다.
당신이 소비하는 음식과 음료를 추적하기 위해 인터넷에서 구할 수 있는 다이어트 추적 도구를 사용하라.
만약 당신의 청바지가 예전처럼 더 이상 잘 맞지 않는다면, 당신이 먹고 있던 식사를 자세히 살펴봐야 할 때일지도 모른다.
여러분의 문제는 여러분이 먹는 음식의 양 때문이 아니라, 여러분이 먹고 있는 음식의 종류와 결합된 운동 부족에 의해 야기될 수 있다.
만약 당신이 당신의 식사를 추적한다면, 당신은 당신이 정확히 무엇을 먹고 얼마를 먹는지 봐야 하기 때문에 더 건강한 선택을 하기 시작할 것이다.
이러한 쉬운 팁을 사용함으로써, 여러분은 여러분의 삶과 건강에 크고 긍정적인 변화를 보게 될 것이다.
에너지를 향상시키고 스트레스를 줄이려면 이 충고를 따르십시오.
지금 시작해! 다음 번에 먹을 때 건강한 선택을 할 수 있어!
